A arte de se alimentar bem

Enquanto tomava o café da manhã com a minha filhinha, comecei a apreciar uma fatia de mamão que ela comia com uma boca tão boa, que me fez pensar que comer bem é uma arte principalmente quando se trata de alimentar uma família com crianças em fase de crescimento e eu e o meu marido pedindo a Deus pra que agente pare de crescer ( para os lados é claro rsrsrs).
Aqui em casa tento fazer um esquema simples , preparados?, é tão simples e funciona bem, limito a quantidade de produtos industrializados, sendo assim o valor que gasto no supermercado é menor do que os gatos com a feira semanal.
Sempre deixo as crianças bem abastecidas com frutas frescas e secas e castanhas, nozes, amendoim, todos os dias sirvo um café da manhã com um suco natural, compro a polpa na feira ao invés de usar os de garrafinha , pão integral ( do mais preto e cheio de grãos possível) ou faço um pão caseiro que é maravilhoso, com queijo branco e peito de peru, e quase todos os dias tem um mamão ou melão, e para o baby sirvo um mingau de aveia com frutas, canela e mel, tomamos bastante agua na parte da manha, na hora do almoço o arroz integral e o feijão de todos os dias , legumes no vapor , algum legume sautee com manteiga, salada verde com tomate, cenoura e beterraba ralados , uma carne magra, suco natural e frutas de sobremesa, a tarde uma vitamina caprichada ou um bom pãozinho com café , e a janta é o que sobra do almoço. Água o dia inteiro e chás. Os meus filhos tem liberdade para comerem frutas e castanhas o dia inteiro desde que almocem e jantem bem.
Nesse cardápio não entram biscoitos ou bolos, achocolatados e refrigerantes como algo normal no nosso dia a dia , então quando as crianças saem comem um biscoitinho na avó e as vezes comemos sanduíches com batatas fritas na rua , mais no geral tento estimular a todos aqui em casa a comerem com responsabilidade, sem desperdícios e apreciando frutas exóticas e uma culinária de verdade, com pratos bem feitos e gostosos , que não vão pesar na minha consciência de estar trazendo problemas futuros para a minha família, sou fã de bolos e as vezes faço uns que são deliciosos, tentando sempre criar um momento, não só o comer por comer , acredito que a arte está aí , cada pessoa descobre qual são as suas formas de se alimentar e de cuidar do templo do espirito, algumas pessoas consomem cardápios ainda mais saudáveis que esse, outras não são tão saudáveis assim mais tem caminhado para alcançar o bem estar a longo termo e tem feito mudanças significativas, de qualquer modo o importante é aprender com criatividade e bom senso  o que melhor se encaixa na sua família, sempre lembrando que os hábitos adquiridos por uma criança agora vão acompanha- los por toda a vida , e nunca é tarde para mudar os seus próprios mal hábitos em prol do bem estar de uma família.
Beijos e um ótimo inicio de semana,
Keila

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