Troca Troca

Aqui vão algumas dicas para quem quer se alimentar mais saudável, tive que refazer o post algumas vezes , na primeira vez que li tive a impressão de que uma nutricionista arrogante tinha escrito, então comecei de novo, porque se a impressão que der é que apenas pessoas dotadas de uma capacidade sobrenatural conseguem se alimentar bem, então se perde todo o sentido do blog, sintam se motivados porque boa parte da minha infância fui obesa com um corpichto esquisito, na minha adolescência fiquei magérrima mas não necessariamente saudável, e agora estou na minha pior forma física , aprendendo diariamente a controlar os impulsos da gula , o que é até entendivel por ter tido 3 partos em 4 anos! , mas além da boa alimentação, que as vezes nem é tão boa como deveria por dar uns escorregões que valem por 10, resolvi malhar, e ir a academia não seria a melhor opção, então escolhi um programa que vi uma amiga fazendo, ponho no computador e fico uma hora em uma malhação intensa, explico mas sobre o programa de exercícios em um outro post para quem se interessar.
Aqui vão as trocas:
Pão frances – Pão integral
Margarina – Manteiga ou requeijão light ( a controversias)rsrsr
Refresco em Po – Refresco com Polpa de frutas
Biscoitos recheados – Biscoito de maisena ou cream cracker (esporadicamente e claro)
Maionese – Iogurte natural
Queijo gordo – Queijo magro (tipo Minas , Ricotta, Cottage , Bufala)
Carne Vermelha -Carne Branca (Frango, peixes) ou Carne vermelha magra
Massas diversas – Massas integrais
Chocolate ao leite- Chocolate meio amargo
Guloseimas- Frutas frescas e secas, castanhas e etc…
Açúcar branco- Açúcar Demerara, Stevia ou Agave
De preferencia use produtos orgânicos.
´E claro que cada um tem um ritmo , funciona pra mim, e levou alguns anos, faça o dever de casa, pesquise, converse com um bom nutrologo , e seja realista, o que importa e nutrir o corpo a longo prazo para colher uma qualidade de vida boa.
Como ja dizia o dito “coma pra viver , nao viva pra comer! “


Keila

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s