Menos 9 kg em 4 meses !!

67 kg – 58 kg

Perder 9 kg em 4 meses não parece muito coisa, mais para muitas de nós que estamos tentando perder peso a anos, sem sucesso, 4 meses é uma brisa.
Gente, definitivamente não estava gorda, estava até com um peso normal para a minha altura , o problema é que acumulo gordura em lugares errados tipo barriga e costas, então me deixava incomodada, junto a uma alimentação saudável, redução na quantidade de alimentos e exercicio fisico, mais especificamente 6 vezes por semana, em casa.
No post sobre melhores opções de alimentos †roca troca vocês podem ter uma ideia de como nos alimentamos aqui em casa , mais mesmo comendo saudável não estava sendo o suficiente para perder a barriguinha, então reduzi a quantidade de comida, mais sempre tentando fazer valer cada mordida, nada de calorias por calorias , tentei comer bem , só que pouco.
Tenho que confessar que as vezes, por exemplo, tomava um café da tarde caprichado e não sentia fome pra jantar e acabava tomando um suco o meu mel, e aqui vai a outra dica, tomo duas colheres de mel puro, tem que ser puro e é difícil achar, antes de dormir , estudos dizem que ajuda a emagrecer, acho que deu certo , mais não vale comer horrores e achar que duas colheres de mel vão te emagrecer.
Posso ser mais sincera ainda, corra mais corra rápido e fuja das promessas de emagrecer sem se alimentar bem e pouco , porque falo isso?, um remédio aqui , uma dieta maluca de sorvete ali, parece inofensiva, mais não é, é perigoso, não vale a pena , pode me dar todas as suas desculpas para não entrar em forma, vou compreender, vou me identificar em quase todas as desculpas, mais no final se você realmente quiser você consegue sem remédios, sem fórmulas mágicas, boa alimentação e exercícios.
Falei da comida, não tem mistério , é comer bem e pouco estilo prato de restaurante fino (risos) , eu cortei muito no carboidrato , e o que eu consumia queimava porque minha malhação é intensa , açúcar se possível faça um jejum e gradativamente se acostume a não consumi-lo abro as minhas exeções  e quando consumo açúcar é de forma intensa porque não sei comer um pedacinho só, então prefiro nem ter  guloseimas em casa, nada de sorvetes, biscoitos , etc… me ajudou muito tomar muita agua, suco de frutas
e chá , não cortei o cafe, adoro meu cafezinho so diminui a xícara , de resto boas porções de salada, legumes, feijão e arroz integral em pouca quantidade tipo 1 colher de arroz e uma concha de feijão e nem sempre faço essa mistura de arroz e feijão, as vezes só como o feijão com purê de batata ou só o arroz com estrogonoff , no meio do processo fiz uma desentoxicação bem leve, peca ao seu nutricionista uma que se encaixe a você.
A segunda parte é essencial, os exercícios físicos, segui um programa de exercícios em casa, isso mesmo perdi 9 kg me exercitando em casa, o nome do programa e P90x e recentemente comecei o Insanity , o primeiro são 90 dias e dura cerca de 1 hr em media e o insanity e mais rapido de 30 a 40 minutos e dura 60 dias, só que é intenso , estilo militar , é pra chorar, mais vale a pena, faço 6 vezes por semana, entendo que algumas pessoas não tem “tempo” mais e preferível fazer tempo enquanto existe esse tempo, acordar mais cedo, cortar a tv, sei lá 30 minutos esta perdido em algum lugar ache esse tempo e se exercite, uma caminhada , uma pedalada é super legal mais o que eu estou falando é suar a camisa, queimar gordura e modelar o corpo , se você já vai a academia não perca tempo malhe de verdade , pegar peso não é só pra ficar igual ao Arnold Schwarzenegger, mulheres também treinam com pesinhos para definir o corpo sem ficar masculina , a verdade é que inicialmente é chato , mais quando se vê os resultados vale a pena!
Recapitulando:
– Comer bem e pouco
– 2 colheres de mel antes de dormir
– Muito liquido
– Exercício físico intenso
– Renovar a mente
As vezes o que me impede e te impede e a mentalidade gordinha, com todo respeito , realmente nao acredito que pessoas nascem pare serem gordas, hoje em dia desde de pequeno já comemos comidas industrializadas demais, voce acha mesmo que isso não influencia em como o corpo reage a perda de peso durante a fase adulta, são anos comendo “junk”, pra escutar depois que é assim mesmo fulano é sortudo porque tem essa tendencia a ser magro e ciclano, a ciclano é gordinho desde pequeno, fala sério , esquce esse papo furado , é obvio que quem tem um corppo estilo pêra nao vai virar triangulo invertido so porque emagreceu, temos que respeitar o bio tipo mais sem nos limitarmos, qualquer um pode ter um corpo lindo, com caracteristicas totalmente diferentes , Deus criou as pessoas de forma diferente , e isso é lindo, nao posso dizer que acredito no peso ideal só você sabe ou talvez nem você (risos) , mais ja provaram que a gordura ao redor da cintura é um perigo pra saúde , então faça a matemática , trabalhe duro e entre em forma, seu coracao agradece , seu corpo, e se você for casada o seu marido vai adorar!!
Vamos la pessoal quero escutar testemunhos, se eu consegui qualquer um consegue
Beijinhos

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