Whole 30+ Exercícios (2° semana)

Oba oba!!!

Segunda semana de Whole30 e tem cárdapio e dicas pra ficar na linha!!

Mas antes disso, preciso declarar o orgulho que estou dessa turma arretada e focada que está fazendo o desafio, olha pra esses pratos…

Fotor_146495766639418

E esses…

Fotor_146495875389585

Gente, posso falar?

A primeira semana é dura por que te dá muita vontade de comer doce, e besteiras em geral, mas não dá pra dizer que se passa fome ou come mal, não mesmo.

Alguns depoimentos da primeira semana de algumas meninas que estão participando :

“…estou me sentindo bem mais leve, Antes me sentia sempre inchada com muitos gases , sempre irritada porque me sentia mal. Estou firme e forte estou adorando”

“Meu intestino tbm está ótimo, melhor q antes, prisão de ventre zero.
E pela primeira vez na minha vida, a menstruação desceu sem dores de cabeça e sem cólica. Espero que se mantenha assim pelos próximos dias”

” Eu também sem azia, achava que fosse café puro ou gengibre que deixo na água ou chá . . E agora uso com mais frequência os dois e nada de azia.. estou também surpreendida com a não vontade do doce. .obrigada por estarmos juntas nessa.”

O meu depoimento dessas 2 semanas, eu comecei um pouco antes, bem, a vontade de comer doce, aquela incontrolável passou, eu hoje mesmo fiz um bolinho para as crianças, o cheiro era maravilhoso, preparei um café com canela e sai de perto, pronto, fiquei tranquila e foquei em outras coisa que precisava fazer, esses 30 dias são mais que uma dieta, é uma nova forma de se relacionar com os alimentos.

Passei pela TPM de forma bem mais leve, senti fraqueza durante os meus exercícios no dia que fiquei mestruada, e no dia seguinte desânimo e irritabilidade, mais infinitamente melhor do que normalmente é, senti também mais fome.

O meu intestino sempre funcionou bem, não vi muita diferença.

As roupas estão ficando larguinhas, 😊 mesmo já tendo perdido bastante medidas, ainda tenho muita gordura localizada, e como já tinha falado aqui antes, o meu corpo é triângulo invertido, o que dificulta a esculpir ele, mas todo o corpo é lindo, basta cuidar dele né?

 

Já imprimi o meu e comecei o preparo para a semana, nada de deixar a fome apertar pra sair comendo qualquer coisa, tem cenourinha, as carnes prontas e até uma conserva de beringela.

cardapio 2 semana

 

1465244235346

 

Uma dica bacana se você estiver sentindo falta do café com leite, use o leite de côco, ele é muito saboroso e saudável, eu fiz o meu em casa, segue a receitinha:

 

E voce pode aproveitar e fazer farinha de côco também, para usar em receitas.

É só pegar o bagaço do côco, colocar em uma frigideira e dourar por uns 20 à 25 minutos.

Vale a pena lembrar:

*Faça 3 refeições principais, café da manhã, almoço e janta, coma as suas refeições com calma e saborei, teste e experimente novos sabores, você não precisa comer de 3 em 3 horas caso não esteja com fome, as 3 refeições principais já são suficientes.

*Não tente fazer guloseimas, pães e alimentos que acorde o seu dragão interior, aquele dragão que te faz comer mal pra caramba rsrsrs

*Não se pese, esqueçe do seu peso nesses dias, eu sei que é tentador, mas você consegue.

*Se você ainda não se pesou, tirou as medidas e as fotos faça, vale a pena comparar o antes e depois.

*Não complique a sua alimentação, seja objetiva e planeje com antecedência

Criei esse questionário para nós respondermos, você vai guardar com você e vai ler depois que terminar o desafio, antes de terminarmos vai ter um outro questionário, essas perguntas são simples e profundas, você vai precisar ser sincera e mexer em áreas no seu íntimo que vão te fazer refletir.

Questinario

Se você perdeu os outros posts sobre o Whole 30 é só vir Whole30 parte 1 e Whole 30- Pesagem e Receitas (Parte II)

 

Sobre os exercícios

Exercicios

Basicamente isso, faça algum exercício, eu estou fazendo o P90x3 e aulas de Funcional 3x na semana, tentando andar mais, e correr sempre que possível.

A gente sabe que para emagrecer e manter um corpo saudável a alimentação tem uma grande parcela, algums dizem que até 80% e com os exercícios certos você consegue definir e tonificar o corpo, não importa a sua idade, exercícios sempre ajuda e muito.

Fiquem firmes, em breve vamos estar colhendo bons resultados e colhendo muitos frutos.

 

 

Anúncios

Um comentário em “Whole 30+ Exercícios (2° semana)

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s