Os melhores posts de 2016 pra começar 2017 no foco

Antes de tudo…

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Bem vindo 2017, esse é o ano que a pessoa que está lendo esse post vai tomar vergonha na cara e se cuidar rsrsrs, brincadeiras a parte, bora se cuidar mesmo? dedicar um tempinho especial só pra gente? tá na hora já, e não é pra ficar fit, não por que a moda fitness vai passar, o que realmente fica é a decisão consciente de fazer o melhor pelo nosso corpo, as modinhas de comida a,b,c que promete milagres vai passar, e outras vão entrar no lugar, os exercícios que em 2016 todo mundo fazia em 2017 já vão ser outros, as roupas mudam, os cortes de cabelo, a postura diante a vários assuntos mudam, tudo vai mudando e se readaptando, o que fica é a decisão de se amar e se cuidar, cada ano que passa os gostos mudam, tem época que mulher cheinha é lindo, e as magrinhas por natureza? ahh, toma biotônico, depois tem que ser magrela, mas e quem tem quadris largos, seios fartos e coxão? ahhh, se vira, corta na plástica, de repente os silicones invadem, correeeee, põe um silicone, põe no peito, na bunda, na panturrilha e até na testa, o que 2017 vai trazer gente? Uma coisa eu sei, independente da “moda da vez” já comecei o exercício desde do ano passado, valorizar o que eu tenho e o que Deus me deu, comendo bem, me exercitando pacas, usando o que eu tenho, isso inclui tempo e os recursos, que no meu caso são limitados.

Em 2016 vocês acompanharam o primeiro desafio do blog, voltado pra área de saúde, fizemos juntos o Whole 30  Tudo sobre o Whole 30

Keila antes e depois wholeMas antes voces virão o começo, os exercícios feito em casa, e depois em um estudio de treinamento funcional e eu fechando a boquinha como dava, na briga com a balança.

Uptade Menos gordura e mais massa

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Os pratinhos foram ficando mais coloridos e deliciosos

 

Aderi aos gluten free, e larguei na mesma velocidade, até por que meu lema é praticidade com precinho que caiba no bolso, afinal dieta boa é a que cabe no bolso

 

 

Fiz os meus exercícios em casa, corri na praia com os pequenos e fiz exercícios de funcional na areia, acompanhada dos 4 filhotes sempre e do marido, o maior incentivador.

 

 

Comecei o Whole 30, e com esse plano alimentar comecei um treino mais pesado o Power training.

A alimentação ficou super regrada, e eu me acostumei a comer bem sem comer uma porrada de coisas que eu estava acostumada.

Whole 30Whole 30+ Exercícios (2° semana)Whole 30 (3° semana) Avaliação dos primeiros 15 dias

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Além dos cardápios que eu criei e compartilhei com vocês, descobri que dava pra dar um booster nos treinos comendo certo.

 

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Como planejar as refeições para o treino?

Preparando pratos para semana

Daí vieram os resultados

Whole 30 última semana e auto avaliação e Resultados Whole 30

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E depois…

E depois que acaba o Whole30?

Entendi que a melhor dieta é? Leia aqui Qual é a melhor dieta para mim?

E que dá pra tomar um café da manhã delicia, sem pão, 7 opções show!

7 opções de café da manhã que foge do tradiconal pãozinho

Ahhh, espera aí, teve receitinhas também, várias

 

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Teve um grupo maravilhoso que participou e interagiu muito através do Whattsapp, que tiveram resultados incríveis, olha os pratos da turminha

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E os vídeos no canal? Fiquei morrendo de vergonha, mas foi um passo importante, 2017 tem mais!

 

Foi realmente um ano incrível!!!

Obrigada por esse ano, que venha 2017 com força total.

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Whole 30- Pesagem e Receitas (Parte II)

 

Olá pessoal,

Vamos para a segunda parte do whole 30

Aqui vai a parte I, Tudo sobre o whole 30

 

Hoje vou compartilhar com vocês um impresso pra você poder colocar as fotos de antes e depois e todas as informações, peso e medidas e alguma anotação importante.

Se você tem algum problema de saúde, você precisa passar por uma consulta com o seu especialista, sempre proucure direção médica, as informações desse blog não substituem a opnião médica.

Fiz a minha montagem com as minhas anotacões, uma dica bacana é usar o picmonkey, que é um editor de fotos, para fazer uma montagem das fotos, como fiz aqui:

É só entrar no site Picmonkey

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Vá com a ceta no ícone Collage

 

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Selecione o formato Duck Roll
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Adicione as fotos que você tirou no ícone (open photos) que já estarão no computador, coloque nos espaços para as fotos e pronto, é só salvar.

Vamos para a parte boa, as receitas.

Receitas para o Whole 30

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Cardapio Whole30 (O cardápio em branco para vocês montarem as refeições )

 

 

ESSE CARDÁPIO NÃO FOI MONTADO POR UMA NUTRICIONISTA, SÃO APENAS SUGESTÕES, PARA TER UM CARDÁPIO PERSONALIZADO PROCURE UM ESPECIALISTA.

Não especifiquei quantidades, por que dentro do whole 30 você come de acordo com a sua fome,  eu costumo comer pouco, é comum no início, na primeira semana, você comer um pouco mais, até pra suprir a ansiedade de comer doce, mas o importante é escutar o seu corpo, e aprender a se relacionar com o alimento de forma saudável não só nos ingredientes mas nas quantidades.

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         Lista de compras

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Criei essa lista colorida pra estimular 😉

Fiz a lista baseado no cardápio que eu montei pra mim.

Algumas receitas testadas e aprovadas

 

bolinhos de atum

quiche de vegetais dr-2

creme de abóbora receitacaldo verde receita

Salada de camarão receita

Eu imprimo as receitas em uma folha pequena cortada como um cartão de receitas no tamanho de 4×6 polegadas, em centímetros fica 16 x 11 cm.

 

 

Imprimi também, a lista de alimentos permitidos e proibidos, cardápio e lista de compras, e claro, as minhas fotos e medidas.

Espero que vocês tenham gostado e que fiquem empolgadas com o nosso desafio.

Não tem desculpas, corre hoje pro supermercado e abasteça a casa com comida saudável, tire sua medidas e se pese, tire as fotos e vamos com força total!!!

 

Update Fitness *Menos gordura e mais massa*

O peso não mudou, e teve semanas que até aumentou, como assim

Minha primeira gravidez foi com 22 anos, estava magra, e acho que depois de 1 ano já tinha voltado com o meu corpo, um corpo até melhor, mais cheinha, engravidei e tive um aborto espontâneo com 3 meses, e logo depois engravidei da Zoe, me alimentei super bem e com 3 dias no pós parto estava com o meu jeans, 1 ano depois engravidei do Moshe e comi tudo que eu queria, estava no Brasil e tudo era novo, quando ele tinha mais ou menos 1 aninho, eu ainda tinha uma barriga grande, comia besteiras demais, então fiz o programa P90x, essa saga eu conto nesse post aqui Transformação e nesse Menos 9 kg em 4 meses!

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Em 2012, após 4 meses de exercícios em casa e reeducação alimentar

 

Perdi uns 10 quilos e engravidei da Rebeca, a mocinha hoje tem 3 anos e finalmente estou conseguindo um corpo bonito que me deixa feliz, e saudável, as minhas dores na lombar acabaram, (eu hein, parece até propaganda 🙂 )

O meu metabolismo mudou, entrei na casa dos 30, e o que eu fiz em 2012 em 4 meses me levou 1 ano desde o ano passado até agora, e ainda não cheguei aos 57 quilos, de acordo com a médica que fui no ano passado, esse seria meu peso ideal, mas…

Obviamente tenho mais músculos na primeira transformação emagreci mais não notei difereça nas pernas e na bunda, dessa vez, a minha bunda está bem mais firme e empinada e a perna está definida, os braços ainda precisa de mais definição.

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Semana passada tirei uma foto que me deixou mais animada ainda:

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E essa que tirei umas semanas atrás, das costas.2016-04-06 15.12.12

Fiquei mais alta notaram? Hahaha

Como as fotos foram tiradas com diferença de meses, eu não lembrava a posição, mas da pra ver bem a mudança.

Tirem fotos para comparar, a gente esquece de como estava antes e ver o antes e depois da muito ânimo.

Hoje de manhã filmei um pedacinho da aula.

 

Estou treinando 3 vezes na semana, cada aula é 1 hora.

E mês passado percebi que mesmo comendo mal estava definindo, comendo bem veria ainda mais resultados, então, mudei um pouco a alimentação, tenho dado umas escorregadas, mas 80% da minha alimentação está excelente.

Estou comendo, frutas, legumes, verduras, grãos, oleaginosas, ovos e carnes.

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Cortei açúcar, glúten e leite e industrializados no geral, que já não estava comendo.

Ainda tenho mais 2 semanas com esse cardápio bem regradinho, mês de maio volto a comer pão com moderação e consumir laticinios, já que não sou alérgica, o açúcar, vou tentar evitar a todo custo, por ser um veneno que a gente sabe.

Não que seja de extrema importância, pelas fotos da pra ver a mudança, mas o meu peso inicial era 67-68 e agora é 63, tá aí a prova que peso não é tudo.

Lá no Insta, posto as fotos todos os dias de 1 ou 2 refeições, se quiserem acompanhar por lá, é mais um incentivo.

 

Cuidando do visual, Mãe Gata (Unhas)

Mãe gata, linda e maravilhosa, é possivel ?
Haha, claro que é gente, e a mãe que estiver descabelada, com a unha pra fazer, e a sobrancelha daquele jeito não me fuzila pela tela que não vou falar de modelo nem atriz, ou produtos o olho da cara e tratamentos surreais tá? 
 
Vamos tentar adaptar da melhor maneira possível, na realidade da correria do dia a dia alguns hábitos, que sendo incorporados nos dá um pouco mais de decência no visual.
 
Adoro cuidar dos meus filhos, não sei se já disse antes mas não tenho babá, tenho uma empregada que me ajuda com a casa e é super prestativa quando estou muito atrapalhada com os 4, mas na maior parte do dia sou que faço tudo com eles, banho, comida, praçinha, escola( levar e trazer) os lanches e por aí vai, então acho que com um pouco de organização dá para se cuidar também, acho até bom não ter a opção de não se cuidar, fala sério, não é opção não tomar banho ou não se depilar a não ser que seja por estilo de vida, aí nem continua lendo que super vai soar como futilidade.
 
No dia a dia eu sou a básica da básica, short e camiseta é o meu uniforme, moro no Rio de Janeiro quente pra caramba, subo e desço escada o dia inteiro, enfim no momento meu look não tem glamour, até gostaria que tivesse mais, mas…
 
Falando sobre roupa aqui vai uma dica, se não parecer óbvio demais, acho que inconscientemente vocês já devem fazer isso mas se não, fica a dica.
 
* Roupas rasgadas ou manchadas ou com o tamanho maior ou menor pode ter melhor utilidade em outras situações, é bom se desapegar e ficar com apenas o que serve, e o que está em bom estado, mesmo que seja pra faxina não precisa ser demasiadamente feio né?
 
* Dificilmente camiseta de malha larga( tipo camiseta de vereador em época de campanha) não vai te dar uma boa aparência, esconde o corpo de uma forma estranha, nem pra malhar serve …
 
* Bainha sem fazer, ou pequenos reparos pra fazer
 
Cada mulher é única e cada uma escolhe um estilo,  todos tem sua beleza e fascínios, a roupa não precisa ser cara ou de grife para vestir bem e deixar uma mulher/mãe bonita e a vontade com seu corpo e a sua aparência, dito isto, pense que algumas peças de roupas são um bom investimento principalmente se você não quer ser consumista, o melhor é investir em peças de boa qualidade
com um bom corte e um bom acabamento.

Dizem que o cabelo bem cuidado e bonito já é 50% do look, acho que é verdade, até mesmo no calor dá pra usar os cabelos de forma que deixe o visual mais bacana.
Acessórios também tem uma grande parcela no visual, dá uma vida e um charme, tem que se pensar com carinho neles, já tie alguns cordões lindooos arrebentado pelas crianças, brincos grandes então nem se fala, opções não faltam.

Como esse tópico dá um blog vamos por partes, dessa forma eu vou me policiando e cuido melhor de mim, também, quantas vezes estou super sem animo pra me arrumar e cuidar do visual.

Unhas

Vários estudos ao longo dos anos tem destacado a importância de não tirar as cutículas, mês passado comecei o teste, até mesmo pra não ficar escrava do salão.
É como fazer um mini spa nas mãos, com direito a exfoliação e massagem.
Ao invés de tirar as cutículas apenas empurre e mantenha sempre hidratada, lixe bem as unhas no formato que preferir e pinte, 
“Pa-Pum” 123 

Passo 1

Exfoliação das mãos e super hidratação
Eu tenho esse kit da Mary Kay, 
É o mãos de seda com fragrância de pêssego,
Ah e detalhe, serve para os pés também.

Prefiro deixar o hidratante pra passar no final com o esmalte já seco, ou se for massagear tiro todo o excesso de creme da unha para não atrapalhar na hora do esmalte.
Caso você não tenha um kit desse vale a pena comprar,
mas se o dinheiro tiver curtinho faça uma mistura em casa de sabonete liquido e açúcar demerara, dá certo, tem muitas coisas naturais que são excelentes também, seria hipócrita se dissesse que só marcas de nome sabem fazer produtos de beleza, a natureza dá muitos produtos para o nosso desfrute 🙂 conto mais desses produtos naturais num proximo post ok?

Passo 2

Empurrar as cutículas e tirar a pele dos cantos das unhas sem remover a cutícula totalmente. 

Passo 3 
 
Lixar 
 

Dando uma pesquisada na internet, li que, a forma como lixamos a unha e o formato influenciam muito.
Por exemplo, algumas pessoas aconselham que se lixe usando apenas um sentido ao invés do vai e vem.
Outra coisa legal é que independente da moda do formato da unha que está em alta, cada unha tem o seu formato e fica bem melhor quando se segue o padrão da própria unha.

Finalmente Pinte 


Essa técnica de pintar o centro depois os cantos é ótima, melhor que ir borrando tudo, suja bem menos tento fazer assim.
Sou fã da unha pintada e bem feita, mais a minha simplesmente não dura, estou na luta com meus esmaltes e técnicas, quando descobrir a fórmula perfeita conto,
por enquanto me contento com 2 dias de esmalte intacto e olhe lá, depois já começa a descascar 
Acabo indo no salão para pitar e retirar os excessos de pele dos cantos da unha, quando não consigo fazer bem feito em casa
e até porque é a horinha que saio de casa e cuido de mim, adoro!



Semana que vem posto mais dicas dentro do tópico “Mãe gata”

Beijos Beijos 
Keila

Resenha Cicaplast Baume B5 {La-Roche Posay}

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Semana passada chegou essa caixinha aqui em casa, quase tive um treco rsrs, me inscrevi no site do Insiders net a um tempo atras e sempre via as campanhas que eles promoviam, algumas definitivamente não era meu perfil então nem tentava participar, mas quando colocaram a La Roche na roda a conversa muda de figura, não tinha dúvidas que seria um ótimo produto, corri pra participar e fiquei realmente surpresa por ter sido escolhida, um dos motivos é que tenho a pele ressecada e tenho muita alergia, cada hora aparece uma, é horrível não tem como prever mas tem como tentar prevenir das complicações mais obvias que volta e meia aparece, por exemplo, tenho alergia de lamina, e é impossível não raspar as pernas, e depilação não é uma boa opção por causa das varizes, então tenho que manter as pernas super hidratadas para não coçar e ferir, complicado né?

Uso com freqüência o Cetaphil, como ele não tem cheiro, combino no restante do corpo o creme da Boticário Lyli, que em contra partida tem um cheiro de perfume bem forte que dura o dia inteiro.

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Faço uma resenha sobre esses cremes em outra oportunidade, mas como estou acostumada com eles vou usa los como parâmetro de comparação tá?

O Cicaplast é um pouco menos espesso que o cetaphil, mas não deixa a pele oleosa ou pegajosa, e absorve super rápido, não tem cheiro, mesmo porque pode ser usado nos lábios.

Vamos lá, pra que que serve o creme?

Prevenir descamações causadas pelo ressecamento
Prevenir assaduras
Hidratar e suavizar zonas ásperas
Hidratar áreas de ressecamento intenso
Aliviar a sensação de queimaduras solares e leves
Reparar escoriações leves

093253_13032015_822_2Um Pouco mais do que eu achei até agora

O creme é bem curinga, em bolsa de mãe então… não falta oportunidade para usar, estou carregando pra todo o lado, uso pela manhã e a noite nas pernas, nos lábios a noite, e nas crianças em diversas ocasiões, para prevenir assaduras na Rebeca, tem funcionado, nas pernas do Moshe e do Zion, na Zoe ainda não testei, como quero descobrir se realmente vai hidratar minhas pernas que é a area mais problemática, tenho usado bastante, não tem coçado e o aspecto está ótimo, mais ainda vou continuar usando e posto mais sobre na Fanpage do Facebook e no Instagram.

Algumas amigas receberam uma amostra também não vejo a hora delas mandarem o que acharam, vou compartilhando tuuuudo.

Beijos

Keila Silva

*Este não é um Publipost, é apenas minha opinião do produto, de acordo com a minha participação na campanha, o produto foi ganhado para esse fim específico, se não tivesse gostado também falaria 😉

Diário de alimentação {Mãe gata} com impresso!

Esse post foi do ano passado, as dificuldades são praticamente as mesmas, e a saga continua!!
O meu bebê já fez 1 ano e os meus 10 quilos não querem ir embora nem que eu implore de joelhos, claro que eu os tenho alimentado, a se não tenho….
Mas podia ser mais fácil , só que não é, pelo menos pra mim, já tá até dando pra escutar a trilha sonora de missão impossível cada vez que como um brownie a la mode rsrsrs, e por mais que tente ficar longe dos doces durante a semana, nos fins de semana me rendo total.
Ontem, indignada, decidi que vou emagrecer, e o pior (ou o melhor) é que já tenho uma alimentação reeducada, o problema são os excessos.
Decidi então criar um diário para anotar tudo que tenho comido durante o dia.
Por dois motivos, o primeiro é que consigo ver onde posso melhorar e se preciso reduzir a quantidade de acordo com a opinião de um profissional de nutrição, e o segundo é que me estimula a comer bem e criar novos pratos mais saudáveis e gostosos.
Aliado ao diário de alimentação vem o diário de exercícios,
assim com o decorrer dos meses vou saber o que preciso fortalecer e trabalhar mais no meu corpo.
Preciso realmente do meu corpo saudável, e acho toda mãe precisa dar uma atenção especial ao corpo, nós damos luz a um outro ser humano come on, as transformações são grotescas.

Criei essa folha toda coloridinha, porque preciso ser estimulada rsrsrs
O espaço para as anotações dos exercícios ficou pequeno, no meu caso só coloco o nome da aula do dia, são as aulas do video do P90X.
Vou fazer um outro mais especifico para as  repetições e a intensidade dos exercícios , na verdade o P90x até tem esse planejamento, vou só adaptar.

 
 
 
 
 
Vamos lá?
 rumo a uma vida mais saudável!!!

Beijos 
Keila Silva

Mãe Gata #2 Cuidando dos pés

Tem tanta informação legal correndo na internet, e um dia desses vi umas receitinhas para ajudar a acabar com o ressecamento dos pés e achei o máximo,
eu adoro os meus produtos da Mary Kay e faço uso de vários e posso até sugerir por já ter sido consultora da marca e conhecer bem, mais assim como no outro post mãe gata que dei a dica do exfoliante natural, vou fazer isso de novo, e não é nem por uma questão de ter ou não ter dinheiro para comprar produtos sejam eles nacionais ou importados, mais é pra fazer uma espécie de brainstorm de ideias, 
existe sim, muitas formas de se cuidar com produtos que estão bem na nossa frente mas estamos tão limitados a usa-los de acordo com o rótulo que não acreditamos que sirva pra mais nada.
Também não dá pra dar uma de maluco e deixar o bom senso de lado, lembrando que as dicas que dou no blog como qualquer dica na internet deve ser passada por um crivo de opiniões de pessoas sensatas que possam prestar uma acessória, tenha um bom médico de família onde possa ser discutidos esses assuntos.



Gente que já viu essa receita em outros blogs ou no FB?
Testei e deu super certo, a receita é bem simples

* 1 copo de água morna
* 1/2 copo de vinare branco 
*1/2 copo de listerine
* Pedra hume para lixar 
* Hidratante/ Vaselina ou Azeite de oliva ( opcional)

Misture a água, o vinagre e o listerine em uma bacia e deixe os pés de molho por 15 minutos.
Seque os pés e aplique uma camada generosa de hidratante e se for feito a noite coloque uma meia para não sujar os lençóis.

Agora os creminhos que eu uso e gosto muito para ajudar na hidratação, detalhe, ando descalça em casa e isso super ajuda o meu pé ficar com uma aparência feia, e pra não abandonar o hábito de pés descalços que adoro tenho que caprichar na exfoliação e na hidratação.




 









Falei do exfoliante Mary Kay no ultimo post 
Os cremes que vem no kit são deliciosos e super cheirosos.
O creme para os pés e perna de menta também é uma delicia, é de menta né gente, C’mon tudo de bom mesmo!!

Cetaphil é um queridinho porque é bom, é caro (no Brasil) mas é bom, sempre falo “compra lá fora minha gente” sai mais barato rsrsr

Abro um grande parênteses para dizer a minha opinião

As taxas no Brasil tem que baixar não tenho mais paciência pra ser roubada tão descaradamente e enquanto estiver caro assim vou continuar passando todos os links e prestando a ajuda que me couber para quem quiser comprar no exterior. 

Os produtos da Mary Kay são adquiridos no Brasil por um preço legal, basta ter uma consultora e ela consegue descontos e amostras, digo isso sem medo por ter sido consultora como já disse e ter comparado os preços, a diferença não é muita mesmo, mas os outros produtos importados na maioria das vezes é muito mais caros aqui.

Gostaram das dicas??
Quem for tentar passa no fan page e deixe um depoimento, quero saber se funcionou pra vocês.

Beijosss
Keila Silva

P90x e Insanity

Meninas vou tentar resumidamente falar sobre os programas de exercícios que faço em casa, como diz meu grande amigo Cafezinho, é coisa de americano, e tenho que concordar que além de realmente ser um programa americano, é bem comum essa historia de video de malhação nos Estados Unidos não sei aqui no Brasil, será que a moda pega?? muitos desses dvds acabam indo para um brechó qualquer e sendo vendido por preço de banana lá, até no lixo mesmo você encontra essas pérolas, desde videos a equipamentos , livros e etc…

Nos anos 80 e 90 esses videos já era uma febre…





Enfim acaba se tornando até comum investir nestes produtos porque são baratos e prometem mundos e fundos , então qual é a diferença do programa que eu faço?
Sinceramente não sei te falar… talvez os outros são tão bons quanto, talvez esse meu esteja sendo a bola da vez e daqui a pouco surja outro, não sei, o que sei é que deu certo pra mim, mais sinceramente acho que até uma academia nojenta  em uma laje qualquer faria efeito porque eu queria ver diferença, eu queria mudar, mais uma coisa tenho que dizer, vejo varias pessoas entrando e saindo de academia e não mudando nada, o porque disso? eu acho que falta um bom treino com começo, meio e fim, com metas, e com dor , NO PAIN, NO GAIN, é válido caminhar na esteira e dar umas pedaladas, já até falei isso antes, mais tem que ter mais, pra perder peso e dar uma remodelada no corpo tem que suar , olha a especialista no assunto (risos).


P90x 

O P90x é o que há de extremo, as aulas são super bem explicadas, o professor é bem compreensível e põe bastante pressão mais sempre te lembrando dos seus limites para não haver acidentes (risos)




O programa dura 3 meses, e leva de 1 hora a 1 hora e meia de exercicios diarios, 6 vezes por semana.
Você precisa de uns equipamentos básicos


E se você puder, pode investir nos pesinhos, bloco de Yoga, um colchonete de Yoga, que serve também para as adominais.



Insanity


O Insanity na minha opnião é mais light, pelo seguinte, as aulas vão de 30 a 40 minutos, mais não são menos intensas, só que o ritmo é diferente por não fazer uso de nenhum equipamento, é um estilo mais militar de exercício.


Para finalizar dê uma passadinha no site deles, tem dvds pra todos os gostos, tem até um treinador brasileiro que faz exercícios para um bumbum perfeito… (tá na minha lista)
Não sei se eles entregam no Brasil, se precisarem de ajuda, me dê um grito.


Beijos Keila





E a transformação não pode parar

Um outro update rápido com algumas fotos da barriguinha que está ficando em forma!
De 67 kg para 57 kg
Super feliz com a conquista e espero em alguns meses está postando fotos ainda melhores, os resultados deste esforço tem sido colhido não só por mim , mais por algumas de vocês também, que tem se motivado e acreditado que é possível ter um corpo saudável mesmo depois dos filhos…
Obrigada Gisela por ter sido não só uma inspiração mais também pela suas dicas desde a alimentação ao P90x.
E espero em breve estar treinando com Camilla Wilkinson
Treinadora licenciada do P90x.

Beijinhos Keila

Utilidades

Aqui vai um queridinho aqui de casa, um super creme hidratante, o preço aqui no Brasil é um pouquinho puxado mais vale a pena para as pessoas que tem a pele super seca , ou quer usar um bom produto mesmo não tendo a pele tão seca assim.

A minha Dermatologista receitou para a minha princesinha, aproveitei a onda e passo agora nos pequeninos e na minha pele também até o meu marido notou a diferença!!
Outro produto que chegou pra ficar e me empolga a fazer as escovas ou chapinhas, por ter um cheirinho de salão, é o Spray Shaper da Sebastian:

Ele melhora os frisados do cabelo deixando a escova um pouco mais modelada se passado depois como fixador ou pode ser passado e logo depois é só dá uma penteada assim os fiozinhos rebeldes vão pro lugar!!!(essa é uma definição pessoal de como funciona no meu cabelo).
Então recapitulando, esses dois produtos me incentivam a me cuidar, primeiro porque são bons, segundo porque os resultados são rápidos o creme despensa comentários e o spray com toda sinceridade , o cheiro dele me encanta , ele é ótimo e rende!
Tento criar hábitos de forma simples e que me ofereçam um resultado a longo termo, exemplo. fiz uma limpa nos produtos de beleza, dei, joguei fora, ou mantive por umas semanas e se visse que definitivamente não seriam usados bye-bye, então agora tenho o cetaphil que hidrata mais não tem cheiro e uns outros com cheirinho mas que não hidratam muito, gosto dos da Victoria Secret’s e Bath body works. Como os passos tem sido curtos e constantes espero poder compartilhar outros produtos ou hábitos que tem me levado a uma qualidade de vida melhor e útil. 



Beijos para todas, e vamos criar bons hábitos, o nosso corpo agradece!!!