Os melhores posts de 2016 pra começar 2017 no foco

Antes de tudo…

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Bem vindo 2017, esse é o ano que a pessoa que está lendo esse post vai tomar vergonha na cara e se cuidar rsrsrs, brincadeiras a parte, bora se cuidar mesmo? dedicar um tempinho especial só pra gente? tá na hora já, e não é pra ficar fit, não por que a moda fitness vai passar, o que realmente fica é a decisão consciente de fazer o melhor pelo nosso corpo, as modinhas de comida a,b,c que promete milagres vai passar, e outras vão entrar no lugar, os exercícios que em 2016 todo mundo fazia em 2017 já vão ser outros, as roupas mudam, os cortes de cabelo, a postura diante a vários assuntos mudam, tudo vai mudando e se readaptando, o que fica é a decisão de se amar e se cuidar, cada ano que passa os gostos mudam, tem época que mulher cheinha é lindo, e as magrinhas por natureza? ahh, toma biotônico, depois tem que ser magrela, mas e quem tem quadris largos, seios fartos e coxão? ahhh, se vira, corta na plástica, de repente os silicones invadem, correeeee, põe um silicone, põe no peito, na bunda, na panturrilha e até na testa, o que 2017 vai trazer gente? Uma coisa eu sei, independente da “moda da vez” já comecei o exercício desde do ano passado, valorizar o que eu tenho e o que Deus me deu, comendo bem, me exercitando pacas, usando o que eu tenho, isso inclui tempo e os recursos, que no meu caso são limitados.

Em 2016 vocês acompanharam o primeiro desafio do blog, voltado pra área de saúde, fizemos juntos o Whole 30  Tudo sobre o Whole 30

Keila antes e depois wholeMas antes voces virão o começo, os exercícios feito em casa, e depois em um estudio de treinamento funcional e eu fechando a boquinha como dava, na briga com a balança.

Uptade Menos gordura e mais massa

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Os pratinhos foram ficando mais coloridos e deliciosos

Aderi aos gluten free, e larguei na mesma velocidade, até por que meu lema é praticidade com precinho que caiba no bolso, afinal dieta boa é a que cabe no bolso

 

Fiz os meus exercícios em casa, corri na praia com os pequenos e fiz exercícios de funcional na areia, acompanhada dos 4 filhotes sempre e do marido, o maior incentivador.

 

Comecei o Whole 30, e com esse plano alimentar comecei um treino mais pesado o Power training.

A alimentação ficou super regrada, e eu me acostumei a comer bem sem comer uma porrada de coisas que eu estava acostumada.

Whole 30Whole 30+ Exercícios (2° semana)Whole 30 (3° semana) Avaliação dos primeiros 15 dias

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Além dos cardápios que eu criei e compartilhei com vocês, descobri que dava pra dar um booster nos treinos comendo certo.

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Como planejar as refeições para o treino?

Preparando pratos para semana

Daí vieram os resultados

Whole 30 última semana e auto avaliação e Resultados Whole 30

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E depois…

E depois que acaba o Whole30?

Entendi que a melhor dieta é? Leia aqui Qual é a melhor dieta para mim?

E que dá pra tomar um café da manhã delicia, sem pão, 7 opções show!

7 opções de café da manhã que foge do tradiconal pãozinho

Ahhh, espera aí, teve receitinhas também, várias

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Teve um grupo maravilhoso que participou e interagiu muito através do Whattsapp, que tiveram resultados incríveis, olha os pratos da turminha

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E os vídeos no canal? Fiquei morrendo de vergonha, mas foi um passo importante, 2017 tem mais!

 

Foi realmente um ano incrível!!!

Obrigada por esse ano, que venha 2017 com força total.

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Whole 30 última semana e auto avaliação

Dia primeiro

Dia 30 foi o seu último dia no Whole30, você conseguiu, vamos tirar uns minutos para analisar essa pequena jornada 😉 Algumas coisas pode tentar sabotar a sua vitória e te deixar pra baixo.

Não levar em consideração as pequenas vitórias

Quando passamos por uma mudança dramática como essa, podemos focar no que não foi alcançado, talvez você quisesse perder 10 quilos e perdeu 5, ou você quisesse se ver livre da insulina e não conseguiu, ou você quisesse ser uma pessoa que acorda cedo mas ainda precisa do despertador.

Se você focar em todos os pontos negativos pode ser que o whole30 não tenha servido de nada, mas perai, você ainda assim perdeu os 5 quilos e as suas taxas estão bem melhor do que antes,e você já dorme com mais facilidade.

Não se negue nem por mais 1 minuto o orgulho que você merece sentir de si mesma, de tudo que você conquistou, de todo o seu árduo trabalho.

Devo Continuar?

Talvez você precise de um pouco mais de tempo para alcançar o máximo de benefícios, você não pode esperar que em 1 mês você consiga curar todas as enfermidades de anos, muitas pessoas relatam maiores benefícios quando adicionam de 15 a 30 dias a mais.

Como você vai saber se precisa continuar?

Normalmente, se você se beneficiou dos 30 dias mas ainda quer ver mais resultados, se você teve melhoras físicas, como artrite, diabetes, enxaqueca, alergias, acne, compulsão por doces e açúcar… continue e veja o que mais pode melhorar no seu organismo.

E se o whole 30 não deu resultados?

Desde 2009, milhares de pessoas relatam os benefícios, mas esse programa não é perfeito e nenhuma dieta é universal, não é milagre, mesmo que muitas pessoas tenham resultados milagrosos.

Não é sua culpa se não funcionou como você imaginou, e de forma nenhuma você deve se sentir inferior ou fracassada.

Mas existe algumas possibilidades para considerarmos:

  • Você não seguiu 100% abriu pequenas excessões e não foi honesto com você mesma.
  • 30 dias não foi o suficiente
  • Você pode está focando nos objetivos errados
  • Você pode está querendo que uma dieta resolva um estilo de vida deturpado
  • Suas expectativas são muito altas

As boas novas, você pode tentar de novo e ver como o seu corpo vai reagir.

Não vamos parar por aqui, alguns hábitos foram adquiridos para uma vida mais saudável.

Alguma dicas

Continue se alimentando de forma consciente, não se confunda ao abrir excessões, você nunca precisará fazer dieta na vida se você se alimentar tarde saudável sempre, todo final de semana comer porcarias não é excessão é hábito.

Os bons hábitos se não forem cultivados são esquecidos, essa é uma sr mentindo que todos os dias precisa ser cultivada.

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Esse post foi feito basedo nesse artigo do site Whole 30 ( Step one finished)