Os melhores posts de 2016 pra começar 2017 no foco

Antes de tudo…

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Bem vindo 2017, esse é o ano que a pessoa que está lendo esse post vai tomar vergonha na cara e se cuidar rsrsrs, brincadeiras a parte, bora se cuidar mesmo? dedicar um tempinho especial só pra gente? tá na hora já, e não é pra ficar fit, não por que a moda fitness vai passar, o que realmente fica é a decisão consciente de fazer o melhor pelo nosso corpo, as modinhas de comida a,b,c que promete milagres vai passar, e outras vão entrar no lugar, os exercícios que em 2016 todo mundo fazia em 2017 já vão ser outros, as roupas mudam, os cortes de cabelo, a postura diante a vários assuntos mudam, tudo vai mudando e se readaptando, o que fica é a decisão de se amar e se cuidar, cada ano que passa os gostos mudam, tem época que mulher cheinha é lindo, e as magrinhas por natureza? ahh, toma biotônico, depois tem que ser magrela, mas e quem tem quadris largos, seios fartos e coxão? ahhh, se vira, corta na plástica, de repente os silicones invadem, correeeee, põe um silicone, põe no peito, na bunda, na panturrilha e até na testa, o que 2017 vai trazer gente? Uma coisa eu sei, independente da “moda da vez” já comecei o exercício desde do ano passado, valorizar o que eu tenho e o que Deus me deu, comendo bem, me exercitando pacas, usando o que eu tenho, isso inclui tempo e os recursos, que no meu caso são limitados.

Em 2016 vocês acompanharam o primeiro desafio do blog, voltado pra área de saúde, fizemos juntos o Whole 30  Tudo sobre o Whole 30

Keila antes e depois wholeMas antes voces virão o começo, os exercícios feito em casa, e depois em um estudio de treinamento funcional e eu fechando a boquinha como dava, na briga com a balança.

Uptade Menos gordura e mais massa

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Os pratinhos foram ficando mais coloridos e deliciosos

Aderi aos gluten free, e larguei na mesma velocidade, até por que meu lema é praticidade com precinho que caiba no bolso, afinal dieta boa é a que cabe no bolso

 

Fiz os meus exercícios em casa, corri na praia com os pequenos e fiz exercícios de funcional na areia, acompanhada dos 4 filhotes sempre e do marido, o maior incentivador.

 

Comecei o Whole 30, e com esse plano alimentar comecei um treino mais pesado o Power training.

A alimentação ficou super regrada, e eu me acostumei a comer bem sem comer uma porrada de coisas que eu estava acostumada.

Whole 30Whole 30+ Exercícios (2° semana)Whole 30 (3° semana) Avaliação dos primeiros 15 dias

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Além dos cardápios que eu criei e compartilhei com vocês, descobri que dava pra dar um booster nos treinos comendo certo.

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Como planejar as refeições para o treino?

Preparando pratos para semana

Daí vieram os resultados

Whole 30 última semana e auto avaliação e Resultados Whole 30

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E depois…

E depois que acaba o Whole30?

Entendi que a melhor dieta é? Leia aqui Qual é a melhor dieta para mim?

E que dá pra tomar um café da manhã delicia, sem pão, 7 opções show!

7 opções de café da manhã que foge do tradiconal pãozinho

Ahhh, espera aí, teve receitinhas também, várias

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Teve um grupo maravilhoso que participou e interagiu muito através do Whattsapp, que tiveram resultados incríveis, olha os pratos da turminha

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E os vídeos no canal? Fiquei morrendo de vergonha, mas foi um passo importante, 2017 tem mais!

 

Foi realmente um ano incrível!!!

Obrigada por esse ano, que venha 2017 com força total.

keilablog